Le plus probable est que vous n'avez tout simplement pas assez de mémoire pour la complexité de votre projet. Il n'y a pas si longtemps, vous pouviez à peine vous en sortir avec 2 Go, mais la transition vers le 1080p puis le 4K, ainsi que des effets plus complexes et l'hypothèse générale que plus de mémoire sera disponible, rend cela tout à fait impossible maintenant. 8 Go est le strict minimum pour le 1080p maintenant, 24+ et une carte vidéo décente si vous voulez des prévisualisations qui ne soient pas hachées, et vous aurez besoin de 32+ pour tout véritable montage 4K. Heureusement, cela est loin d'être aussi cher qu'avant.
(D'autres applications Adobe, comme Photoshop, engloutissent également de la mémoire, alors tenez-en compte si vous les exécutez côte à côte.)
L'UC et le GPU ne sont généralement pas un aussi gros problème, puisque AE est très multithreadé, mais ce sera le même problème si vous êtes sous-spécifié en eux ou si vous avez une contention de quelque chose d'autre.
Ouvrez le gestionnaire de tâches, mettez-le toujours en haut, et regardez ce que fait AE pendant que vous faites vos opérations. Vous devriez être en mesure de voir le goulot d'étranglement assez rapidement.
La gestion des tâches.