NOTE : Avant de commencer ma réponse, je tiens à mentionner que je ne'soutiens pas le piratage de toute sorte. Ceci est juste à titre informatif et je vous recommande d'acheter les apps que vous utilisez régulièrement.
Tout d'abord Installous est mort, vous ne pouvez plus l'utiliser. Mais depuis, de nombreuses alternatives ont vu le jour. L'une d'entre elles est vShare. Vous pouvez l'installer en ajoutant son dépôt dans cydia. (cydia>>manage>>sources>>edit>>add)
APPVV Cydia Source
Une fois que le repo est ajouté, ouvrez-le, et installez vShare à partir de là. Installez également appsync si ce n'est pas déjà installé sur votre iDevice.
Une fois l'installation terminée, ouvrez l'app vShare depuis le springboard. Allez dans l'onglet Gérer et là, vous'verrez une liste complète des apps qui doivent être mises à jour. Appuyez simplement sur le bouton de mise à jour, le long de chaque application et vShare commencera à télécharger l'application automatiquement. Pas besoin de remplir des captchas etc. (Bien qu'il y ait un bouton de mise à jour de tous en haut, mais je recommande de mettre à jour les apps une par une pour une expérience plus fluide).
Enfin, pour les tweaks cydia que vous avez installés, les mises à jour sont automatiquement indiquées sous l'onglet Changements une fois que vous ouvrez cydia.
Disclaimer : Je ne fais pas la promotion du piratage ici. S'il vous plaît, essayez les applications et si vous les aimez et les utilisez régulièrement, ACHETEZ-LES.