Les lunettes teintées en jaune ont généralement des propriétés spectrales qui ressemblent à ceci.
Pour comprendre si elles seraient utiles, examinons les deux principaux problèmes en jeu.
Le premier est le " risque de lumière bleue ", qui culmine à la longueur d'onde 440 nm (violet). Le second problème est la "suppression de la mélatonine", qui culmine à 465-70 (bleu).
Le premier problème concerne principalement l'extérieur, lors d'une exposition à la lumière du soleil ou du jour, car cette lumière est des centaines de fois plus intense que la lumière intérieure (y compris la lumière d'un écran d'ordinateur). Le danger de la lumière bleue implique des dommages aux ganglions rétiniens (neurones de la rétine).
Ces derniers sont situés à l'avant de la rétine et sont exposés à la lumière. Ils sont lésés par les UV (inférieurs à 400 nm) et le VHE (visible à haute énergie, pic à 440 nm). L'atmosphère terrestre, la cornée, le cristallin et les pigments maculaires bloquent une grande partie de cette lumière nocive, mais il existe un point faible aux alentours de 440 nm.
(risque de lumière bleue tel que défini dans ANSI/IESNA RP-27.1-05)
Les jeunes adultes ont 1,5 million de neurones dans chaque rétine. À 70 ans, ils ne sont plus qu'un demi-million. La moitié de ce déclin est due au vieillissement normal, mais l'autre moitié est due à l'exposition cumulative de toute une vie aux UV et au VHE. Les neurones rétiniens correspondent à des pixels, et sont le principal élément déterminant l'acuité visuelle, ou le score que vous obtenez lors d'un test de vision avec un tableau oculaire (en dehors des problèmes qui peuvent être traités avec des lunettes).
Il existe également des preuves circonstancielles que le risque de lumière bleue peut contribuer à la dégénérescence maculaire liée à l'âge, l'une des principales causes de cécité.
Pour le risque de lumière bleue, une bonne protection est offerte par des lunettes bloqueuses de bleu avec une protection uv 400 chaque fois que vous allez à l'extérieur dans la journée. (Walmart en propose pour 10 $.) Regarder un écran d'ordinateur présente peu de danger, car l'intensité de la lumière est trop faible pour faire une grande différence.
Et puis il y a la suppression de la mélatonine, qui est un tout autre problème. Dans chaque œil, nous avons 3000 cellules appelées ipRGCs. (Cellules ganglionnaires rétiniennes intrinsèquement photosensibles - Wikipédia)
Ces cellules envoient des signaux à notre SCN (noyau suprachiasmatique - Wikipédia) ou "horloge maîtresse" pour nous dire quand il est temps d'être éveillé. Dans ce processus, nos niveaux de mélatonine sont supprimés. Dans la journée, ou lorsque nous sommes normalement éveillés, la suppression de la mélatonine est bonne et nécessaire.
La longueur d'onde dont nous avons besoin pour la suppression de la mélatonine est estimée à environ 465 nm.
Malheureusement, l'éclairage standard des bureaux est déficient dans cette longueur d'onde.
En conséquence, de nombreuses personnes qui travaillent dans des bureaux se promènent comme des zombies, pas pleinement fonctionnels parce que leur cerveau pense qu'il est temps de s'endormir. C'est ce que nous faisons nous-mêmes lorsque nous ne parvenons pas à obtenir suffisamment de lumière bleue dans la gamme des 465 nm.
Lobotomie - Wikipédia
À l'époque des moniteurs CRT (tubes cathodiques en verre), les longueurs d'onde des sous-pixels bleus se situaient dans les 440, soit dans la gamme potentiellement nocive des HEV. De nos jours, les écrans d'ordinateur ont des sous-pixels bleus qui sont plus proches de 465 nm.
En conséquence, regarder un ordinateur, un téléphone portable ou un appareil portable est en fait une bonne chose, car cela compense la lumière biodéficiente de l'éclairage standard des bureaux.
Le soir, vous voudriez éviter le bleu supprimant la mélatonine. Pour cela, il existe un logiciel gratuit que vous pouvez télécharger, avec programmateur automatique. Certains téléphones portables et autres appareils l'ont déjà intégré. Il est juste important de l'utiliser correctement et de ne pas le faire bloquer la lumière bleue dans la journée.
f.lux
De nombreux vendeurs de lunettes d'ordinateur confondent les deux problèmes, en vendant des lunettes qui bloquent à la fois le VHE et les longueurs d'onde supprimant la mélatonine. Jusqu'à présent, je n'ai pu trouver qu'un seul fabricant de lunettes qui comprend réellement les problèmes et les explique correctement.
Carl Zeiss AG - Wikipédia
Leur site Web contient une assez bonne explication.
La lumière bleue : le bon et le mauvais
Une fois que vous aurez compris les problèmes, vous serez en meilleure position pour évaluer vos options.